Vorweg das Wichtigste, weil ich es selbst so gebraucht hätte: Es gibt keine eine Zahl. Jeder Bruch ist anders, jeder Körper heilt anders. Was ich dir geben kann, ist mein konkreter Verlauf mit echten Zeitpunkten – damit du ein Gefühl bekommst, was auf dich zukommen kann. Bitte nimm es als Orientierung, nicht als Versprechen.
Teil 4 · Erfahrungsbericht
Heilungsdauer: wie lange hat es bei mir wirklich gedauert?
Wie lange krankgeschrieben, wann kam die Beweglichkeit zurück, wann ging wieder Fahrrad und Sport? Das sind die Fragen, die mich am meisten umgetrieben haben. Hier ist mein ehrlicher Zeitverlauf – kein Durchschnittswert aus dem Lehrbuch.
Kein medizinischer Rat. Das ist mein persönlicher Verlauf, keine
Behandlungsempfehlung. Bei Diagnose und Therapie sprich bitte mit deinem Arzt
oder deiner Ärztin.
Kurz gesagt
Nach einer Woche kam bei mir die Gipsschiene ab, danach ging es mit einer verstellbaren Ellenbogen-Orthese weiter (eingestellt auf 30° in der Streckung). Krankgeschrieben war ich zunächst knapp zwei Wochen – bei Bedarf wäre das natürlich verlängert worden. Als Selbstständiger bringt so ein Krankenschein aber ohnehin wenig; der zählt vor allem für Angestellte. Wichtig war von Anfang an: den Nachbehandlungsplan einhalten, den Arm aber auch nicht wie ein rohes Ei behandeln. Nach rund einer Woche ging es mit der ersten Physiotherapie los.
Von der Schiene zur Orthese
Nach einer Woche: Gipsschiene ab, Orthese dran
Nach einer Woche kam die Gipsschiene ab – das lässt sich übrigens auch beim Hausarzt machen. Direkt im Anschluss habe ich im Sanitätshaus meine verstellbare Ellenbogen-Orthese bekommen. Sie wurde gleich gemäß meinem orthopädischen Nachbehandlungsplan eingestellt, in meinem Fall auf 30° in der Streckung. Den kompletten Nachbehandlungsplan zeige ich in Teil 5.
Rund um diese erste Woche war auch die Wunde ein Thema. Die Fäden wurden gezogen, und die Narbe hat sich von Tag zu Tag beruhigt.
Bewegung von Anfang an
Nicht wie ein rohes Ei
Der Chirurg hat mir direkt nach der Operation etwas mitgegeben, das mir sehr geholfen hat: den Nachbehandlungsplan konsequent verfolgen – aber den Arm und den Ellenbogen bloß nicht wie ein rohes Ei behandeln. Schon direkt nach der OP durfte ich leichte Bewegungen machen: die Hand aus eigener Kraft drehen (aber nie in den Schmerz hinein), eine Faust machen und die Hand pumpen. Was ich dagegen vermeiden sollte, um das Band zu schonen: den Arm frei in der Luft hängen zu lassen, sodass Zug und Druck auf die Bänder kommen.
Alles in allem ging es von Tag zu Tag ein bisschen besser, und auch die Laune stieg entsprechend. Nur der Schlaf wurde erst deutlich besser, als die Gipsschiene ab war. Nach ziemlich genau einer Woche hatte ich dann meine erste Physiotherapie-Stunde – mehr dazu in Teil 5.
Krankschreibung
Wie lange war ich krankgeschrieben?
Zunächst war ich vom 23. Juni bis zum 7. Juli 2026 krankgeschrieben – also knapp zwei Wochen. Danach hätte ich ein weiteres Attest bekommen. Da ich allerdings selbstständig bin, hat mir diese Krankschreibung ehrlich gesagt wenig gebracht.
An der Stelle ein ehrlicher Gedanke: Als Selbstständiger zahlt einem bei Arbeitsunfähigkeit niemand automatisch etwas. Ich bin privat versichert und habe zwar einen Krankentagegeld-Baustein – der greift bei mir aber erst ab dem 60. Krankentag. Für zwei Wochen (oder auch ein paar Wochen) Ausfall bringt mir das also gar nichts. Mein Denken beim Abschluss war, dass so ein Szenario unwahrscheinlich ist und ich ein paar Tage schon irgendwie überbrücken kann. Aber bei so einer Verletzung ist der Arm erst mal für mehrere Wochen außer Gefecht – zumal man sich an den Nachbehandlungsplan halten muss, der bestimmte Bewegungen ausdrücklich untersagt.
Rückblickend würde ich den Krankentagegeld-Baustein so wählen, dass die Leistung deutlich früher einsetzt – bei vielen Tarifen geht das ab dem 8. oder 15. Tag der Arbeitsunfähigkeit. Der Aufpreis ist meist überschaubar, und gerade wenn man vom eigenen Einkommen lebt, ist so ein früher Karenztag Gold wert.
„Das Schwierigste war nicht der Schmerz, sondern die Geduld. Der Arm heilt in seinem eigenen Tempo – nicht in meinem."
AnzeigeWas ich rückblickend anders machen würde.
Als Selbstständiger hätte ich bei einer längeren Ausfallzeit erst ab dem 60. Tag Geld bekommen –
das war mir vorher gar nicht so bewusst. Ein Krankentagegeld, das früher zahlt, lässt sich als
Baustein in der privaten Krankenversicherung wählen; dann steht man bei so einem Bruch nicht
zwei Monate ohne Einkommen da. Ob und wie das für dich passt, hängt von deiner Situation ab –
wenn dich das Thema beschäftigt, kannst du
hier eine private Krankenversicherung mit
passendem Krankentagegeld-Baustein vergleichen.
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erhalte ich ggf. eine Provision; für dich ändert sich nichts. Das ist Werbung und ersetzt
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Zurück in Bewegung
Wann wieder Fahrrad und Sport?
Ehrlich gesagt bin ich an diesem Punkt noch nicht. Zum Zeitpunkt, an dem ich das schreibe, ist der Bruch erst wenige Wochen her und ich stecke noch mitten in der Reha. Gerade nach einem Fahrradsturz spielt beim ersten Mal wieder aufs Rad sicher auch der Kopf mit – wie es sich anfühlt und was meine Behandler mir zu Sport geraten haben, ergänze ich hier ehrlich, sobald es so weit ist.
Häufige Fragen
Die häufigsten Fragen zur Heilungsdauer
Wie lange dauert die Heilung einer Radiusköpfchenfraktur im Schnitt?
Das ist von Fall zu Fall sehr verschieden und hängt davon ab, ob operiert wurde. In meinem Fall wurde operiert; danach ging es mit einer Woche Gipsschiene, anschließend einer Orthese und ab der ersten Woche Physiotherapie über mehrere Wochen Schritt für Schritt aufwärts. Bitte sieh das als meine Erfahrung, nicht als allgemeingültige Angabe.
Wie lange war ich krankgeschrieben?
Knapp zwei Wochen (23. Juni bis 7. Juli 2026). Als Selbstständiger hat mir die Krankschreibung selbst allerdings wenig gebracht – rückblickend hätte ich meinen Krankentagegeld-Baustein so gewählt, dass er viel früher zahlt (statt erst ab Tag 60). Mehr dazu oben im Abschnitt zur Krankschreibung.
Muss man den Arm nach der OP komplett schonen?
Bei mir hieß es: den Nachbehandlungsplan einhalten, den Arm aber nicht wie ein rohes Ei behandeln. Leichte Bewegungen wie das Drehen der Hand aus eigener Kraft (nicht in den Schmerz), Faustschluss und Pumpen waren erlaubt. Den Arm frei in der Luft hängen zu lassen, sollte ich vermeiden, um das Band zu schonen. Was für dich gilt, sagt dir aber dein Behandlungsplan.
Wann konnte ich wieder Fahrrad fahren?
Das steht zum Zeitpunkt des Schreibens noch aus – ich bin noch in der Reha und taste mich erst nach Freigabe meiner Behandler heran. Meinen ehrlichen Zeitpunkt und wie sich die erste Fahrt anfühlt, ergänze ich hier.
Wann durfte ich wieder Sport machen?
Auch das ergänze ich, sobald es so weit ist. Aktuell richte ich mich nach dem, was meine Physiotherapie und mein Behandler freigeben – vorsichtig und Schritt für Schritt, statt zu früh zu viel zu wollen.
Bleibt ein Streckdefizit zurück?
Das kann ich noch nicht abschließend sagen. Die Beugung kam über die Wochen gut zurück (Richtung 110°), an der vollen Streckung arbeite ich in der Reha noch. Meinen ehrlichen Endstand ergänze ich, sobald er feststeht.
Rehabilitation & Krankengymnastik – was mir wirklich geholfen hat
Die Übungen und Hilfsmittel, mit denen ich den Ellenbogen wieder beweglich bekommen habe.